La boite à outils
Tes ressources gratuites en nutrition et bien-être
Cette page est un espace dédié à toutes celles qui souhaitent des clés concrètes pour améliorer leur bien-être au quotidien. Tu y trouveras des PDF gratuits, remplis de conseils pratiques sur des sujets variés : nutrition, énergie, équilibre hormonal et plus encore.
📩 Télécharge ce dont tu as besoin et commence dès aujourd'hui à transformer ton santé et ton bien-être, sans frustration ni culpabilité !
Prendre soin de son immunité
Dans cette interview avec le Magazine Max, je t'explique comment renforcer ton immunité en hiver grâce à des choix alimentaires stratégiques. Plutôt que de subir la saison froide, apprends à soutenir ton système immunitaire avec des nutriments essentiels et des habitudes simples à adopter au quotidien. Des conseils pratiques pour traverser l’hiver en pleine forme !
Ton guide pour une assiette composée et équilibrée
Avec cette feuille pratique, finis les prises de tête pour savoir quoi cuisiner ! Grâce à un tableau simple et clair, tu peux composer facilement ton bowl équilibré en choisissant les bons aliments dans chaque catégorie : protéines, légumes, bonnes graisses et accompagnements. Imprime-le et garde-le à portée de main pour des repas nutritifs et savoureux, sans stress.
Ton guide pour manger
en pleine conscience
Ce guide t’accompagne vers une alimentation plus consciente en t’aidant à ralentir, savourer et écouter les besoins de ton corps. Grâce à des conseils simples, tu apprendras à transformer tes repas en un moment de pleine présence, favorisant une meilleure digestion, une régulation naturelle de l’appétit et un véritable bien-être au quotidien.
Tes alliés pour mieux digérer durant les fêtes
Ce guide te livre des astuces simples et efficaces pour préserver ton confort digestif pendant les repas festifs. Découvre comment alléger la digestion, éviter les ballonnements et profiter des fêtes sans inconfort. Des conseils pratiques pour savourer chaque instant en toute sérénité ! ✨
Les protéines pour tes hormones
Dans ce guide, découvre pourquoi les protéines sont essentielles pour l’équilibre de tes hormones. Tu apprendras à repérer les signes d’un apport insuffisant et à intégrer facilement des protéines dans ton alimentation au quotidien. Des astuces simples et concrètes pour soutenir ton bien-être hormonal, sans prise de tête ! 🌟
5 idées de repas pour retrouver l'équilibre
Ce guide te propose cinq recettes simples, équilibrées et savoureuses pour remettre ton corps sur la bonne voie après des excès ou des périodes de déséquilibre. Inspirées par une alimentation saine et nourrissante, ces idées te permettront de te sentir légère, énergique et alignée avec tes besoins 🌿
5 idées de snacks pour booster ton énergie
Ce guide te propose cinq idées de snacks sains et énergisants pour t’aider à faire le plein de vitalité tout au long de la journée. Faciles à préparer et riches en nutriments essentiels, ces en-cas t’apporteront un coup de boost sans provoquer de coup de fatigue ensuite. Idéal pour soutenir ton corps et ton esprit avec des aliments qui nourrissent vraiment tes besoins.